Thứ Ba, 28 tháng 9, 2010

Các loại thuốc đặc hiệu dùng cho vận động viên

ảnh chỉ mang tính minh họa
1. C-Q10
C-Q10 hay C-Q10 hồi phục là coenzym Q10, Ðây là loại hoá axit lactic tiếp tục vào vòng Krep tạo nên ATP.



Khi vận động viên hoạt động trong vùng cường độ lớn trong một thời gian dài thì sự cung cấp năng lượng sẽ bằng quá'trình đường phân yếm khí, kết quả là axit lactic sẽ tích tụ trong máu, Một lượng nhỏ axit lactic (khoảng 1/5) chuyển hoá ngược trở lại thành axit pyruvic và nhờ Co-enzym A axit pyruvic vào vòng Krep và tạo ra nhiều ATP; còn phần lớn theo máu về gan để tồng hợp glycogen.


Trên cơ chế sinh hoá đó người ta chế ra loài men có tên gọi là C-Q10 để xúc tiến nhanh quá trình biến axit lactic thành axit pyruvic, C-Q10 dùng trị bệnh tim và tăng cường khả năng hồi phục cho vận động viên, nâng cao sức bền cơ bắp.


Cách sử dụng C-QI0: mỗi ngày uống 2 lần, sau khi ăn sáng và ăn tối, mỗi lần 2 viên (60mg),


2. Creatin


a. Ðặc điểm sinh hoá


Creatin là một loại axit amin có trong cơ thể, Creatin đư¬ợc sản sinh ra ở gan và thận, nó cũng có trong thức ăn,


b. Tác dụng


Trong thi đấu và tập luyện với cường độ cao, cơ thể cần rất nhiều ATP, ATP đư¬ợc tái hợp nhờ ADP và CP, Nhưng vì hàm lượng CP trong cơ thể có hạn, do đó không thể tái tạo đ¬ược nhiều ATP, Dù vận động viên có cố gắng khổ luyện thì mức CP của cơ thể cũng không thể tăng cao, ở Mỹ người ta đã nghiên cứu thành công thuốc creatin để bổ sung 50% cho cơ thể, Qua thực tiễn đã chứng minh rằng, nếu bổ sung thêm thuốc này cho vận động viên thì trong tập luyện và thi đấu hàm lượng ATP sẽ nhiều hơn, và thành tích thể thao sẽ tăng lên, Creatin có vai trò trong việc tăng sức mạnh, sức nhanh và sức bền cho vận động viên, Ðặc biệt là creatin không có tác dụng phụ,


c. Phương pháp sử dụng


Thuốc creatin không có mùi vị, cho nên người ta thường pha với nước đun sôi để nguội hoặc pha trong nước hoa quả để uống, Có thể uống trước tập luyện 30 phút hoặc 1 giờ, Hiệu quả của thuốc duy trì từ 4-7 ngày và có thể uống cùng với các thuốc khác, Ngày uống 2-3 lần mỗi lần 2g, trọng lượng thân thể càng nặng thì số gam càng tăng,


3. Thuốc OKG


a. Tác dụng


OKG là chất hoá học tạo thành bởi axit -xetoglutaric và một axit amin, OKG là chất trung gian quan trọng của chu trình đường phân, Tác dụng quan trọng của chúng là chất kích tố phát triển cơ, giúp cơ bắp hồi phục mệt mỏi, thúc đẩy sự tái sinh tế bào cơ, Ngoài việc tái tạo các hợp chất cacbon trong tế bào huyết dịch còn tái tạo các loại axit amin trong cơ thể, nâng cao mức độ các chất kích thích tố tăng trưởng, giảm mỡ trong cơ thể, Trong thực tiễn sử dụng OKG có tác dụng nở cơ vận động viên, tăng sức mạnh. Trong y học, OKG còn được sử dụng dể chữa bỏng,


b. Cách sử dụng


Hiệu quả nhất là nên uống 4 viên vào buổi sáng, sau tập uống 2 viên, uống trước khi đi ngủ uống 4 viên, Khi uống thuốc này không nên ăn các thức ăn có hàm lượng protit cao, Mỗi ngày không uống quá 15 viên, uống nhiều sẽ gây rối loạn tiêu hoá.


4. Promax


a. Tác dụng


Promax là loại thuốc đặc hiệu dùng trong thể thao để làm tăng protit cơ bắp, tăng sức mạnh cơ, Promax bổ trợ cho những vận động viên cần sức mạnh, tăng độ nở cơ nhanh và tăng năng lượng cho cơ nhưng không tăng mỡ của cơ. Nó là chìa khoá quan trọng để tăng sức mạnh cơ và tăng nở cơ.


Thành phần chủ yếu của promax là các loại protit trứng gà, protit sữa, và các axit amin từ thức ăn, trong đó có các loại vitamin cần thiết.


b. Cách sử dụng


Mối ngày uống 150-200g, tương đương với 2g/kg trọng lượng cơ thể, Nếu vận động viên đã có trình độ tập luyện tốt cơ nở và sức mạnh cơ phát triển tốt thì mỗi ngày uống 3 lần; buổi sáng uống trước khi tập nửa giờ, buổi chiều cũng uống trước khi tập nửa giờ và buổi tối uống sau khi ăn cơm 1 giờ; mỗi lần uống 2 viên với nước đun sôi; không nên uống cùng với sữa và nước ngọt.


5. Thermadren thuốc tiêu mỡ


a. Tác dụng


Loại thuốc này có vai trò làm tăng nhiệt lượng cơ thể. Thuốc có tác dụng chuyển hoá nhanh, đốt cháy mỡ thành nhiệt năng cho cơ thể, Khi cơ thể tăng tiêu hao mỡ sẽ cảm thấy rất khoẻ mạnh và cường tráng, Do vậy thuốc có vai trò chống béo mập và có lợi cho một số môn thể hình.


b. Cách sử dụng


Trước khi tập luyện 45 phút uống 1-2 viên, Trong 4 giờ không nên uống quá 4 viên, trong một ngày không nên uống quá 6 viên.


Những người tập bị huyết áp cao, có bệnh về tim, gan, tuyến giáp và phụ nụ có thai không nên dùng thuốc này Không nên uống kèm với các loại thuốc khác. Nếu uống có cảm giác khó chịu thì phải dừng.


6. Multiguard thuốc bảo trọng cơ thể


a. Tác dụng


Multiguard rất cần thiết cho cơ thể vận động viên. Thuốc bao gồm hỗn hợp các loại chất kháng thể, nhiều loại vitamin, các muối khoáng và vi lượng. Thuốc bảo vệ cơ thể vận động viên khi tập luyện với lượng vận động lớn, bảo vệ chức năng hoạt động sinh trưởng của tế bào cơ, tế bào thần kinh.


Thuốc không những cung cấp các chất dinh dưỡng cho tế bào cơ thể, tế bào thần kinh mà còn thúc đẩy quá trình hồi phục, chống mệt mỏi của tế bào thần kinh, bởi vì thuốc giúp các tế bào trong quá trình tập luyện hấp thụ, tích trữ và giải phóng năng lượng, giúp vận động viên tránh được stress tâm lý. Do vậy thuốc này đư¬ợc vận động viên các nước sử dụng nhiều.


b. Cách sử dụng


Mỗi ngày uống 3 lần sau khi tập, mỗi lần uống 2-3 viên.


7. Thuốc bổ moriamin forte


a. Thành phần và tác dụng


Thuốc gồm các axit min cần thiết: leucin, izoleucin, lysin, phenylalanin, threonin, valin, tryptophan, methionin và các vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, C và E,


Qua công thức cấu tạo của moriamin ta thấy đây là loại thuốc có chất dinh dưỡng cao, có tác dụng tăng cường sức khoẻ, giúp cho quá trình hồi phục trở nên nhanh chóng và giữ thể lực khi tập luyện trong điều kiện khí hậu nóng,


b. Cách sử dụng


Uống 1-2 viên/ngày sau khi tập.


8. Sargenor - thuốc chống mệt mỏi


a. Tác dụng


Sargenor là loại arginin asparat, là sự kết hợp hai axit min, có tác dụng tăng sinh năng lượng, thải trừ chất thải hữu cơ và cải thiện dẫn truyền thần kinh.


Axit aspactic tham gia chuyển hoá năng lượng trong chu trình Krep - quá trình đường phân hiếu khí - và nitơ ở ty lạp thể, kéo dài thời gian hoạt động của cơ tim trong trường hợp thiếu oxy, điều trị tốt chứng mệt mỏi thể chất cũng như¬ tâm lý do tập luyện với lượng vận động lớn và cường độ cao, giảm chuyển hoá axit nên giảm nồng độ lactat trong máu, giúp cơ tim nhanh hồi phục.


Arginin là tiền chất của polyamin liên quan đến sự tăng trưởng tế bào, tạo ADN, ARN và tổng hợp protein, làm tăng tiết hocmon tăng trưởng và tiết prolactin. Do vậy thuốc có khả năng tổng hợp actin và myozin - là thành phần cấu tạo chính của cơ.


Arginin còn giữ vai trò xúc tác tạo ure, thải trừ các chất cặn bã của cơ thể.


b. Cách sử dụng


Trong thời kỳ tập nặng dùng mỗi lần 1 ống, ngày dùng 3 lần, Nếu mệt mỏi quá mức có thể dùng liên tục 2-3 tháng, Biệt dư¬ợc của Pháp có chức năng tương tự là activarol.


9. Tot' héma


a. Tác dụng


Tot'héma gồm sắt 2 gluconat, mangan gluconat, đồng gluconat, Do vậy thuốc này cung cấp sắt 2 có thể đồng hoá được ngay và có các nguyên tố vi lượng là đồng và mangan, Trong hoạt động thể thao hồng cầu tiêu hao nhiều, quá trình trao đổi chất xảy ra mãnh liệt, các chất muối khoáng bị thiếu hụt nên tot' hé ma bổ sung được sự thiếu hụt này,


b. Cách sử dụng


Ngày uống 2-4 ống, pha loãng thuốc trong nước, uống trước bữa ăn và chia làm nhiều lần trong ngày.

Sách “ Vệ sinh dinh dưỡng và các loại thuốc đặc hiệu cho vận động viên” NXB THỂ DỤC THỂ THAO năm 1999

Thứ Bảy, 25 tháng 9, 2010

Sự nguy hại của năng lượng thừa và thiếu

Năng lượng trong cơ thể nếu trong một thời gian nhất định không cân bằng, thể hiện ở sự thay đổi cân nặng, thì sau đó chức năng sinh lý giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ mắc bệnh, giảm tuổi thọ. Do vậy việc ổn định năng lượng có ý nghĩa quan trọng.

1.    tác hại của sự quá thừa năng lượng
nếu cơ thể thu nhận năng lượng quá nhiều, quá dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ. ước tính cứ khoảng 8.000Kcal sẽ chuyển hóa thành 1.000g lipit. Cơ thể quá nhiều mỡ sẽ trở thành béo phì. Bệnh béo phì gây khó khăn cho các hoạt động chức năng và cho sự vận động. Người bệnh béo phì dễ bị cao huyết áp, sơ gan, đái đường…

2.    tác hại của năng lượng không đầy đủ
cơ thể không được cung cấp năng lượng đầy đủ trong một thời gian dài khiến các kho dự trữ lipit và gluxit buộc phải đưa ra sử dụng nhiều, thậm chí kể cả protit là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cũng bị huy động. Kết quả là cơ thể đó bị suy dinh dưỡng. năng lượng cho cơ thể không đầy đủ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ protit, lại làm tăng thếm sự thiếu hụt protit, dẫn đến bệnh thiếu năng lượng protit. Biểu hiện của bệnh là chuyển hóa cơ bản thấp, tiêu hóa kém, thiếu máu, thần kinh suy nhược, da khô, cơ yếu, mạch chậm dần, thân nhiệt thấp, sức đề kháng giảm sút, dễ nhiễm bệnh.

          Hai nguyên nhân gây nên hiện tượng năng lượng không cân bằng cần xem xét, đó là ăn uống và vận động. Trạng thái cơ thể của mỗi người khác nhau nên nguyên nhân cũng khác nhau. Có thể là do năng lượng quá thừa hoặc qua thiếu, cũng có thể là ít vận động hoặc vận động quá sức. Do vậy muốn giải quyết vấn đề này phải căn cứ vào tình hình cụ thể của mỗi đối tượng. Ngoài ra một số bệnh cũng có thể gây nên sự mất cân bằng năng lượng.

          Phương pháp giải quyết sự cung cấp năng lượng thích hợp đơn giản nhất là phải tiến hành quan sát sự thay đổi cơ thể trong một thời gian nhất định, đo độ mỡ dưới da, tìm hiểu tỉ lệ mỡ trong cơ thể…

Sách “Vệ sinh dinh dưỡng và các loại thuốc đặc hiệu cho vận động viên “ NXB THỂ DỤC THỂ THAO

Thứ Bảy, 18 tháng 9, 2010

12 câu nói dành cho bạn...



1. Tôi yêu bạn không phải vì bạn là ai mà vì tôi sẽ là ai khi ở cạnh bạn (và ngược lại).


2. Không ai đáng làm cho bạn khóc, người xứng đáng để bạn phải khóc vì họ là người không bao giờ khiến cho bạn khóc.


3. Ai đó không yêu bạn như bạn mong muốn không có nghĩa là bạn không đáng yêu.


4. Một người bạn thật sự là người biết nắm lấy tay bạn và làm bạn xúc động.


5. Cách để bạn quên đi một người là: ngồi bên cạnh anh ấy/ cô ấy và biết rằng bạn sẽ không bao giờ có đuợc người đó.


6. Đừng bao giờ quên đi nụ cười, dù bạn đang buồn, có thể ai đó sẽ yêu bạn vì nụ cười của bạn.


7. Có thể bạn chỉ đơn giản là một người trên thế giới này nhưng với ai đó, bạn là cả thế giới.


8. Đừng mất thời gian vì một người không muốn chia sẻ với bạn.


9. Có lẽ Thượng Đế muốn bạn gặp gỡ nhiều người trước khi gặp được người thích hợp với bạn. Vì vậy, bạn cần cảm ơn về điều đó.


10. Đừng khóc vì kết quả mà hãy cười vì quá trình nó phát sinh.


11. Trong cuộc sống sẽ luôn có người làm bạn tổn thương, do vậy bạn cần tiếp tục tin tưởng người khác, chỉ cẩn thận một chút thôi!


12. Để sống tốt hơn, trước khi gặp một người mới bạn nên biết mình là ai và hi vọng người đó biết bạn