NĂNG LƯỢNG TRONG THỂ THAO

I. ĐƠN VỊ NĂNG LƯỢNG

II. GIÁ TRỊ NĂNG LƯỢNG

III.NĂNG LƯỢNG TIÊU HAO

IV. CÁC DẠNG LAO ĐỘNG THỂ LỰC VÀ NHU CẦU NĂNG LƯỢNG CẢ NGÀY

 

V. DUY TRÌ CÂN NẶNG

 

 download nội dung

ebook: 7 A HA! KHƠI SÁNG TINH THẦN VÀ GIẢI TỎA STRESS

Cuốn sách khơi sáng tinh thần và giải toả Stress cung cấp những hiểu biết giản dị và sâu sắc về tâm lý con người và sự tác dộng của tinh thần đối với cuộc sống của chúng ta. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn về tinh thần, tác giả Mike George sẽ giúp chúng ta nhận ra các phương pháp giải toả stress từ nội tâm cũng như con đường hướng đến sự thông tuệ và sức mạnh tinh thần.
Cuốn sách mô tả súc tích những điều chúng ta cần nhận thức để tạo nên niềm hạnh phúc đích thực và hài lòng hơn với cuộc sống. Khơi sáng tinh thần và giải toả Stress đưa bạn tiếp cận 7 khoảnh khắc AHA! – những khoảnh khắc hạnh phúc bất ngờ làm bừng sáng nội tâm và của cuộc sống của chúng ta, giúp ta thay đổi sâu sắc cuộc đời mình theo hướng tích cực nhất.
Mục lục:
Sợi dây dẫn đường
Thời gian cho sự chuyển hoá
Khoảnh khắc AHA!
Phần 1: Ảo tưởng và quan niệm sai lầm
Phần 2: Hiểu biết và sự thật
Hiểu biết 1: Đặc điểm con người của bạn
Hiểu biết 2: Bản chất tự nhiên của bạn
Hiểu biết 3: Trách nhiệm của bạn
Hiểu biết 4: Niềm tin của bạn
Hiểu biết 5: Kiểm soát bản thân
Hiểu biết 6: Những nghịch lý cuộc sống
Hiểu biết 7: Các mối quan hệ của bạn
Phần 3: Hành động và chuyển hoá
AHA! 1: Sống trong tĩnh lặng
AHA! 2: Hãy buông bỏ
AHA! 3: Hãy sống cuộc sống của mình
AHA! 4: Lắng nghe tiếng nói nội tâm
AHA! 5: Biết chấp nhận
AHA! 6: Tìm hiểu về bản thân
AHA! 7: Hãy cho đi
Tại sao quá trình khai sáng và chuyển hoá lại không diễn ra… nhanh chóng?
Về tác giả Mike George.
………………..
Dạng file: PRC

Dạng nén: RAR

Dung lượng: 116 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Tác Giả: Mike George

Download ebook

ebook: 32 nguyên tắc căn bản của cuộc sống

Lo lắng, stress, tức giận, mất ngủ, nghi ngờ chính bản thân, bực dọc, bồn chồn…là một trong số những vấn đề quấy rầy cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta cảm thấy buồn rầu và mệt mỏi, vì vậy chúng ta cần phải làm điều gì đó để loại bỏ những yếu tố tiêu cực này ra khỏi cuộc sống.
Luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ gia đình hay các chuyên gia y tế khác nếu bạn thấy sức khoẻ của mình có dấu hiệu không ổn. Bởi vì có thể chỉ có họ mới xác định rõ bạn đang bị gặp vấn đề gì về sức khoẻ. Trong phạm vi tự lực, chúng ta có thể có rất nhiều cách để cải thiện bản thân. Những ý tưởng sau đây đã được viết và viết lại bởi rất nhiều nhà tư tưởng lớn trong quá khứ cũng như các tác giả nổI tiếng nhất hiện nay. Trong nhiều trường hợp thì những gì viết hai nghìn năm trước đây có thể có hiệu quả hơn cả những gì được viết hiện nay, nguyên nhân là do chúng đã có sự đứng vững qua thời gian.
Những ý tưởng này có thể rất dễ hiểu nhưng không dễ để thực hiện. Điểm khởi đầu tốt nhất ở đây là sự tự lực hay sự tự cải thiện bằng cách đến thư viện hay các cửa hàng sách báo. Hãy bắt đầu với những quyển sách bán chạy nhất, đọc càng nhiều càng tốt, sau đó đọc lại quyển tốt nhất, nhấn mạnh các cụm từ đáng chú ý nhất và ghi chép lại. Như một sự khởi đầu, những trang như vậy luôn chứa những thông tin ngắn gọn và đầy đủ nhất.
“Một suy nghĩ thực sự thông minh là suy nghĩ đã được tư duy hàng nghìn lần nhưng để biết nó thực sự là của mình, chúng ta phải suy nghĩ rất nhiều lần một cách chân thực cho đến khi nào nó trở thành nguồn gốc cho khinh nghiệm cá nhân của chúng ta”. (Johann von Goethe 1749-1832)
---------------------------

Dạng file: PRC

Dạng nén: RAR

Dung lượng: 33KB
Download ebook

ebook: Một trăm điều nên biết về phong tục Việt Nam

“Phong” là nền nếp đã lan truyền rộng rãi, “Tục” là thói quen lâu đời. Nội dung phong tục bao hàm mọi mặt sinh hoạt xã hội….
Phong tục có thứ trở thành luật tục, ăn sâu, bén rễ trong nhân dân rât bền chặt, có sức mạnh hơn cả những đạo luật. Trong truyền thống văn hoá của dân tộc Việt Nam, có nhiều thuần phong mỹ tục cần cho đạo lý làm người, kỷ cương xã hội.
Phong tục có thứ trở thành luật tục, ăn sâu, bén rễ trong nhân dân rất bền chặt, có sức mạnh hơn cả những đạo luật. Trong truyền thống văn hoá của dân tộc ta, có nhiều thuần phong mỹ tục cần cho đạo lý làm người, kỷ cương xã hội.
Một cuộc cách mạng có thể thay đổi chính thể nhanh chóng, tiếp theo sau hàng loạt hệ thống pháp luật được thay đổi. Phong tục cũng không ngừng biến đổi theo trào lưu biến đổi văn hoá xã hội, nhưng dai dẳng hơn và có quy luật riêng của nó, không dễ gì một sớm một chiều đã được mọi người, mọi nhà, mọi tầng lớp tuân theo. Vì tục hay thì nhiều người bắt chước nhau làm, tục dở nhiều người cũng sẽ bắt chước nhau bỏ dần.
Bản thân các phong tục cũng nằm trong cuộc đấu tranh xã hội đã, đang và sẽ tiếp diễn mãi giữa cái cũ và cái mới. Ngay như quan niệm về thẩm mỹ cũng luôn biến đổi. Ví dụ, cái búi tóc của nam giới rõ ràng là lạc hậu song cũng phải qua quá trình đấu tranh lâu dài mới mất đi, nhưng bộ răng đen của nữ giới ngày xưa được ca tụng là đẹp, là duyên dáng, mấy năm sau Cách mạng Tháng Tám chẳng ai bắt buộc gò ép mà tự nhiên biến mất nhường chỗ cho hàm răng trắng.
Phong trào xây dựng nếp sống văn hoá mới hiện nay, không phải chỉ đơn thuần dựa vào ý nghĩ chủ quan mà phải biết vận dụng thuần phong mỹ tục vào nếp sống, nếp suy nghĩ, hành động, cách đối nhân xử thế, hợp với trào lưu tiến hoá. Có những phong tục cổ truyền xuất xứ từ kinh nghiệm thực tiễn trong cuộc sống thời xưa, đến nay không hợp thời nữa, trở thành đồi phong bại tục, ta cũng cần nghiên cứu để biết nguyên do, từ đó mới vận dụng cho thích hợp với hiện tại và tương lai, hoặc tìmnhững phong tục hay để bổ kết mà loại trừ dần những cái dở.
Tất nhiên, bản chất mỗi cá nhân cũng phải sống, giao tiếp, hoà nhập với cộng đồng xã hội, những kiểu cách rởm, trái với phong tục, bản sắc dân tộc, trái với con mắt của đông đảo quần chúng sẽ tự đào thải và bị loại trừ dần. Suy rộng ra phong tục cũng vậy, phục hồi và phát huy thuần phong tục, chắc chắn sẽ được mọi tầng lớp nhân dân ủng hộ, hoan nghênh; phục hồi làm sống lại những đồi phong bại tục sẽ bị xã hội lên án.
Những nội dung trình bày dưới dạng hỏi đáp trong cuốn sách này chỉ nhằm giải đáp phần nào xuất xứ của các phong tục đã tồn tại ở nước ta, để các bạn tham khảo, tự phân tích, cái nào hay nên theo, cái nào dở nên bỏ, cái nào còn hạn chế những xét thấy chưa thể bỏ ngay thì tuỳ hoàn cảnh cụ thể mà châm chước vận dụng cho thích hợp…
Bản thân tác giả cũng mong góp được một phần nhỏ trong cuộc đấu tranh nói trên. Rất mong nhận được sự thông cảm, ủng hộ cũng như sự góp ý chân tình của đông đảo bạn đọc gần xa.
………………
Dạng file: PRC
Dung lượng: 911 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Tác giả : Tân Việt
Nhà xuất bản : Văn hóa dân tộc
Năm xuất bản : 2001
Download ebook

ebook Thay thái độ đổi cuộc đời 2

Thái độ quyết định thành công của bạn
Ngày thứ 1: Thành quả
Ngày thứ 2: Quyết tâm hành động để tạo thay đổi
Ngày thứ 3: Thái độ của bạn sẽ quyết định và làm thay đổi cuộc đời bạn
Ngày thứ 4: Niềm tin tạo con đường
Ngày thứ 5: Chấp nhận thử thách
Ngày thứ 6: Dám thay đổi
Ngày thứ 7: Biết chọn lựa
Ngày thứ 8: Kiên định với cam kết
Ngày thứ 9: Rèn luyện nghệ thuất giao tiếp
Ngày thứ 10: Hoàn tất những điều đã hoạch định
------------------
Về tác giả Keith D. Harrell
Nhà xuất bản: TP.HCM
Ngày xuất bản: quý 1/2006
Dung lượng: 182 KB
 Download ebook

ebook: Thay thái độ đổi cuộc đời 1

Không có một quyền lực nào có thể ngăn cản được một người có thái độ, tinh thần đúng đắn đạt được mục tiêu của mình. Và không gì trên đời có thể giúp một người có thái độ, tinh thần không đúng đạt được thành công.

- Thomas Jefferson

Tên sách: Thay thái độ - Đổi cuộc đời 

Tác giả: Jeff Keller 

Nhà xuất bản: First News và NXB Tổng hợp TP. HCM 

Năm xuất bản: Quý IV năm 2007 

Số trang: 192

Download ebook

ebook: 100 bí mật của những người hạnh phúc – The 100 simple secrets of happy peple

“Ước mơ lớn nhất của con người là cảm nhận và tìm được ý nghĩa, hạnh phúc của cuộc sống”
Hạnh phúc là biết luôn khám phá cuộc sống mới mẻ từng ngày.
Hạnh phúc là cảm nhận hồn nhiên cái đẹp cuộc sống từ những điều đang diễn ra quanh ta như bản thân nó vốn từng có. Hạnh phúc là được sống, chia sẻ với những người bạn chân thành. Hạnh phúc là có một tâm hồn trong sáng, một trái tim thuần khiết, không vị kỷ, ghen ghét. Hạnh phúc là biết mỉm cười với chính mình,nâng đỡ người khác chứ không phải chế giễu họ.
Hạnh phúc là tìm ra được giá trị niềm vui được cho hơn là chỉ muốn nhận. Hạnh phúc là sống vị tha và biết nhìn nhận lỗi lầm để bước tiếp sau những lần vấp ngã. Hạnh phúc là biết cách chế ngự cái tôi và cái của tôi khi cần thiết.
Hạnh phúc là dám yêu, được yêu và dám sống cho một tình yêu chân thành, cho dù chỉ từ một phía.
Hạnh phúc là biết giữ gìn, tìm được sức mạnh tinh thần từ những kỷ niệm, ký ức yêu thương ngay cả khi nó không còn hiện diện trong hiện tại. Hạnh phúc tìm được đôi khi không chỉ từ những nụ cười mà còn là giọt nước mắt trên bờ vai tin cậy.
Hạnh phúc là mong muốn được học hỏi, sáng tạo tìm ra những giá trị mới, hơn là những ước muốn được dạy bảo người khác. Hạnh phúc là tìm được những niềm vui công việc, biết ước mơ, làm được những điều mình thích và biết mỉm cười trước những thất bại, nghịch cảnh.
Hạnh phúc là biết nhận ra được ý nghĩa những điều giản dị, những giá trị vĩnh hằng của cuộc sống. – First News-
……..
Dung lượng: 292 KB
Download ebook

ebook: Các phong cách lãnh đạo

Có nhiều cách tiếp cận, hay nói chính xác hơn là phong cách trong lãnh đạo và quản lý. Những phong cách này được hình thành dựa trên hệ thống những giả định và luận thuyết riêng.  Mỗi người sẽ lựa chọn cho mình một phong cách lãnh đạo/quản lý riêng dựa trên kết hợp các yếu tố bao gồm niềm tin, giá trị và những tiêu chuẩn cá nhân liên quan, ở cấp độ lớn hơn đó là những yếu tố về văn hóa doanh nghiệp và các chuẩn mực chung mà trên một hệ thống tổng thể chung đó, có thể có một phong cách sẽ thích hợp, được ủng hộ nhưng phong cách khác lại không có điều kiện áp dụng. Những phong cách lãnh đạo thường được nhắc đến là: (ở đây xin giữ nguyên văn từ tiếng Anh do tiếng Việt chưa có khái niệm tương ứng)
- Charismatic Leadership
- Participative Leadership
- Situational Leadership
- Transactional Leadership
- Transformational Leadership
- Transformational Leadership
- The Quiet Leader
Ngoài các phong cách được phân loại ở trên, nhiều nhà khoa học cũng tự nghiên cứu những phong cách lãnh đạo/quản lý riêng, chẳng hạn:
- Hệ thống lưới quản trị: Nghiên cứu của Blake và Mouton về sự cân đối nhiệm vụ của từng người.
- Phong cách lãnh đạo của Lewin: Ba phong cách cơ bản.
- Phong cách lãnh đạo của Likert: từ chuyên quyền đến chia sẻ và cùng tham gia.
- Sáu phong cách lãnh đạo cảm xúc: từ “Ngài Trí thông minh của Cảm xúc” Daniel Goleman và các bạn.
…………..

Dung Lượng: 71 KB
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Tác giả : Không rõ
Download ebook

ebook: Điều bí mật

Trong cuộc sống chúng ta đã và sẽ trải qua những cung bậc khác nhau, khi vui, lúc buồn, khi vinh hiển, lúc sa cơ… Làm sao để giữ tâm hồn được vững vàng qua từng giây phút đó? Làm gì để chiến thắng cái xấu, cái sai, hơn hết là chiến thắng những giây phút yếu đuối mềm lòng trong chính con người mình để có thể ngẩng cao đầu cùng cuộc sống?!
Tập sách là lời tự sự của rất nhiều bạn đọc Tuổi Trẻ o­nline kể lại những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc sống. Qua những lời tự sự mộc mạc, chân tình đó ta thấy được cái tâm, cái tình và trên hết là những giá trị góp phần làm cuộc sống thăng hoa và tốt đẹp hơn, đưa con người lại gần nhau hơn.
……..

Dung Lượng: 71 KB
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Tác Giả: Nhiều Tác Giả
 Download ebook

ebook: Phút nhìn lại mình

Rời mái trường bước vào cuộc sống,một chàng trai,sau những khó khăn,thử thách dần trưởng thành với những mục đích đã đạt được.Anh làm việc không mệt mỏi và điều có ý nghĩa là anh đã tìm được niềm vui trong công việc.Công việc thực sự có một sức hút với anh.Cũng nhờ thế, anh đã đạt được không ít thành quả khiến cho những nguời xung quanh rất thán phục.
Nhưng đến một ngày, anh cảm thấy quá căng thẳng,bởi hầu như công việc ở công ty anh cứ liên tục tiếp diễn,không có điểm dừng.Bất kì vấn đề nào anh cũng muốn quan tâm đến bằng tất cả nhiệt huyết,song có những điều xảy ra không theo ý muốn của anh.Những hiểu lầm dẫn đến bất hoà với đồng nghiệp,những lần xung đột quan điểm với người yêu-khiến tình cảm rạn nứt dẫn đến cuộc chia tay mới đây…đã khiến anh thực sự mất phương hướng.Tình yêu đổ vỡ-anh mất đi nguồn động viên lớn nhất của mình. Điều này đã ảnh hưởng rất lớn đến anh,trong suy nghĩ riêng cũng như trong công việc.
Chàng trai không thể lí giải được điều gì đang xảy đến với mình.Nhiều đêm không ngủ,mọi nghĩ suy trăn trở trong anh chỉ xoay quanh câu hỏi :”Tại sao?”.Tại sao có những sự việc anh chắc chắn nó sẽ diễn biến như thế,nhưng cuối cùng không thể làm anh hài lòng?.Sự tự tin trong anh không mất đi,nhưng anh không tìm ra đâu là hướng đi đúng.Anh cảm thấy hình như mình còn thiếu một điều gì đó-một điều rất quan trọng.
Những khi ngồi lại một mình ,trong anh lại xuất hiện những suy nghĩ mâu thuẫn.Anh chợt thấy mình là một người xa lạ-một người mà chính anh cũng không thích-nhưng cái tôi của anh đã ngăn cản không cho anh nhìn rõ và thừa nhận điều đó.Những mâu thuẫn nội tại cùng với các sự cố không thể khắc phục được trong cuộc sống đã khiến anh trở nên trầm lặng hẳn.Tuy nhiên, trong thâm tâm,anh biết đó chỉ là một sự “tự vệ” tạm thời,chứ không phải là bản chất thật luôn hướng ngoại,tích cực của mình.
……………………

Dạng file: PRC
Dung lượng : 201KB
Tác giả: Spencer Jhonson
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Download ebook

ebook: Mười điều tạo nên số phận

Hãy để sức mạnh của yêu thuơơng mang đến cho tất cả chúng ta một cuộc sống yên bình, thấm đẫm tình người và có mục đích. Thông qua những lời cam kết với cuộc sống, chúng ta sẽ có thể biến những mong muốn của mình thành hàng động, biến hoài bão thành năng lượng sống, từ đó tạo ra sự biến đổi và hàn gắn những nỗi đau, những lỗi lầm trong quá khứ.

“10 điều tạo nên số phận” là một thành quả tuyệt vời, nó xứng đáng trở thành một quyển sách kinh điển. Được viết bởi một trong những nhà tư duy vĩ đại nhất hiện nay, 10 điều tạo nên số phận sẽ thôi thúc chúng ta bước vào hành trình của sự thức tỉnh, mang đến các mục tiêu rõ ràng để biến ý tưởng thành hành động, biến khát khao thành hoài bão và tạo ra một tầm nhìn đúng đắn nhằm hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn”.

Mục lục:
10 Điều làm cuộc sống của bạn hạnh phúc
Lới giới thiệu
Những cái cọc quanh ta
Sống tự do
Sống thật lòng mình
Biết chấp nhận
Thư giãn
Giữ gìn sự trọn vẹn
Biết tha thứ
Sống với tình yêu
Cam kết với sự giàu có
Trung thành với sự thật
Bình yên
Thay lời kết
10 điều tạo nên số phận.
………..
Dạng file: PRC
Tác giả : M.D.. David Simon
Dịch giả: Hạnh Nguyên - Cao Xuân Việt Khương
Ngôn ngữ: Tiếng Việt

Download ebook

ebook: Cẩm nang chăm sóc trẻ

Phần I: Những kiến thức cơ bản trong chăm sóc trẻ hàng ngày.

Phần II: Cách nuôi trẻ.

Phần III: Sự phát triển về tinh thần của trẻ.

Phần IV: Vấn đề ăn uống và vệ sinh của trẻ.

Phần V: Cách giảm Stress.

Phần VI: Theo giỏi sức khoẻ và một số bệnh thường dặp ở trẻ

Dạng file: PDF

Dung lượng: 307KB

Download ebook

ebook: Cẩm nang cho các bà mẹ trẻ

Thời kỳ một người phụ nữ mang thai là một thời kỳ đặc biệt, bởi trong thời gian này, người phụ nữ có sự thay đổi cả về sinh lý, tâm lý, cách ứng xử xã hội. Đây cũng chính là thời gian người phụ nữ tăng cường chế độ dinh dưỡng, cải thiện cuộc sống và trở nên dễ tiếp thu các thông tin giáo dục sức khoẻ hơn.

Trước khi có ý định mang thai, cả người cha lẫn mẹ đều cần có một thời gian chuẩn bị. Các ông bố, bà mẹ tương lai phải đặt cho mình lối sống tích cực, như không hút thuốc lá, không nghiện ma tuý, uống ít rượu và có chế độ ăn uống hợp lý.

Nền tảng sức khoẻ em bé của bạn được bắt đầu bằng nền tảng sức khoẻ của cha mẹ và chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khoẻ của người mẹ trong suốt quá trình mang thai. Chế độ ăn uống và cân nặng trong suốt quá trình mang thai của người mẹ có thể tiúp ngăn chặn được các bệnh hiểm nghèo trong suốt cuộc đời của em bé sau này.

Dạng file: pdf

Dung lượng: 457KB

Download ebook

ebook: Chăm sóc sức khỏe

Những điều cần biết về chăm sóc sức khoẻ ở các lứa tuổi.
1. Sơ cấp
2. Dinh dưỡng cho mọi người
3. Dinh dưỡng cho trẻ em
4. Dinh dưỡng cho phụ nữ
5. Dinh dưỡng cho người có tuổi
6. Vệ sinh an toàn thực phẩm

Dung lượng: 375KB
Định dạng: PDF
Download ebook

ebook: Cơ thể người

LTS: “Cơ thể người là một trong 12 quyển thuộc bộ sách Mười vạn câu hỏi”, được biên soạn bởi đội ngũ đông đảo các nhà khoa học đầu ngành của Trung Quốc. Sách dùng hình thức trả lời câu hỏi để giới thiệu, giải đáp những vấn đề liên quan đến cơ thể con người, từ dễ đến khó, từ cạn đến sâu. Bằng ngôn ngữ dễ hiểu, sinh động, với cách đặt câu hỏi phù hợp với thắc mắc của đa số thanh thiếu niên, cuốn sách đem đến cho người đọc nhiều điều lý thú, bất ngờ.Sách do Nhà xuất bản Văn hóa Thông tin ấn hành năm 2001″

 Dung lượng: 977KB

Dạng file: PDF
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Download  ebook

ebook: Để trẻ em có giấc ngủ ngon

Trong cuốn sách để trẻ em có giấc ngủ ngon, tác giả, bác sĩ Lê Văn Tri đã cung cấp cho các ông bố bà mẹ những vấn đề bất thường trong giấc ngủ của trẻ, các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến giấc ngủ và phương pháp tập ngủ để bé có được giấc ngủ ngon.

Dung lượng 217KB
Định dạng: PDF

Download ebook

ebook: Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm

Sách Dinh đưỡng và an toàn thực phẩm do Đặng Đỗ Hùng Việt sưu tầm cung cấp cho các bạn những kiến thức cơ bản về vai trò, nhu cầu các chất dinh dưỡng và an toàn thực phẩm.

Chương I: Dinh dưỡng hợp lý và sức khỏe
Chương II: Vai trò các chất dinh dưỡng
Chương III: Nhu cầu dinh dưỡng
Chương IV: Dinh dưỡng hợp lý và lao động
Chương V: Ăn uống hợp lý của người cao tuổi
Chương VI: Giá trị dinh dưỡng và đặc điểm vệ sinh của thực phẩm
Chương VII: Ngộ độc thức ăn
Chương VIII: Các bệnh thiếu dinh dưỡng có ý nghĩa sức khỏe cộng đồng
Chương IX: Dinh dưỡng trong một số bệnh mạn tính
Chương X: Giám sát dinh dưỡng
Chương XI: Giáo dục dinh dưỡng ở cộng đồng
Chương XII: Chăm sóc dinh dưỡng ở cộng đồng
Chương XIII: Nguyên tắc chung về dinh dưỡng điều trị
Chương XIV: Chế độ ăn điều trị trong một số bệnh

Dung lượng 1.26Mb

Download ebook

ebook: Những cách nuôi dạy trí tuệ và kĩ năng của trẻ

KỸ NĂNG CHUNG

Muốn con viết chữ đẹp
Bạn có dạy cho con yêu thích việc đọc sách?
Để khuyến khích trẻ đã đọc thạo
Học đọc theo cách nghe
Học đọc bằng cách nhìn
10 Cách giúp trẻ tự tin trước những con số
10 Cách giúp trẻ phát triển kỹ năng đọc
10 Điều giúp con bạn nâng cao hiệu quả đọc sách
Các hoạt động thú vị để phát triển kỹ năng viết
Các hoạt động vui giúp phát triển kỹ năng nghe
Đọc sách: Con bạn đang ở giai đoạn nào?
Làm thế nào để giúp con phát triển vốn từ vựng?
Khuyến khích những trẻ yêu thích việc viết lách
Các hoạt động thú vị thúc đẩy kỹ năng nói của trẻ
Những nét vẽ đầu tiên
Sửa tật nói ngọng
Trẻ em học đọc như thế nào?
Cách nâng cao kỹ năng ngữ âm cho trẻ mới biết đọc
Vui chơi để phát triển khả năng toán học
Những giai đoạn quan trọng: Kỹ năng nói
Tập viết một giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển trí não của trẻ em
Vai trò quan trọng của phát triển ngôn ngữ
Cách nhận biết tình trạng yếu thính giác ở trẻ
Dạy số cho con vào lúc nào và bằng cách nào?
Làm sao để con bạn học giỏi môn Văn?………..
(Lược trích mục lục)

Download ebook

ebook: Những điều cần biết về phẫu thuật thẩm mỹ

Ngực bạn lép quá muốn đôn thêm?
Môi mỏng quá muốn dày thêm
Mắt một mí, muốn thêm cái mí nữa cho nó đồng bộ
…
Bạn muốn đẹp nhưng để đẹp được thì hãy nghiên cứu xem kỹ thuật phẫu thuật thẩm mỹ đó như thế nào. Có an toàn cho bạn hay không?
Cuốn cẩm nang này sẽ thay câu trả lời đó

Dung lượng : 717KB
Download ebook

ebook: Thái cực quyền

“Năm 1975, võ sư Cố Lưu Hinh gửi tặng tôi về cuốn sách Thái cực quyền, do chính ông biên soạn, để kỷ niệm những ngày ở Việt Nam không bao giờ quên mà chúng tôi có dịp quan biết nhau nay có lẽ lão võ sư cũng đã gần 90 tuổi. Đây là cuốn sách rất quý của kho tàng võ thuật, đặc biệt là Thái cực
quyền của Trung Quốc. Phần lý thuyết đ ược trình bày một cách khoa học có tính tổng kết sâu sắc, phần thực hành có các hình ảnh minh họa đầy đủ, tỷ mỉ các động tác của bài tập. Nay do yêu cầu của phong trào “Thể thao cho mọi người” đang phát triển, tôi xin trân trọng giới thiệu cuốn sách quý này với bạn đọc xa gần tham khảo, tìm hiểu tập luyện theo Thái cực quyền. Nếu các bạn muốn có sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoái xin hãy thường xuyên tập theo đúng lời khuyên và hướng dẫn của tác giả.”
- trích lời tác giả-

TẠ QUANG CHIẾN
Chủ tịch Ủy ban Olimpic Việt nam
nguyên Tổng cục trưởng Thể dục Thể thao


Dung lượng: 399 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PDF
Download ebook

ebook: Suối nguồn tươi trẻ

Khi kinh tế ngày một khá lên, người ta bắt đầu nghĩ đến việc làm sao để sống lâu, sống khỏe, sống có… chất lượng. Mỗi người tùy theo khả năng để lựa chọn cách “tăng cường sinh lực” cho mình. Không ít người đổ hết tiền của để mua “thần dược” – dù đôi khi các thứ đó chỉ tồn tại trong… huyền thoại.
Những người ít tiền hơn cũng bắt đầu nghĩ đến chuyện làm sao được như người khác nhưng lại… ít (hoặc không) tốn tiền, ví như chuyện đi bộ mỗi sáng chẳng hạn. Nhưng dù cách nào, tôi cũng cam đoan rằng, nếu không có cơ sở khoa học và không kiên trì thì đều thất bại.

Dung lượng: 590 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Download ebook

ebook: Rau an toàn

Rau an toàn là gì?
Tiêu chuẩn vùng rau an toàn
Văn bản liên quan đến rau an toàn
Qui trình công nhận vùng rau an toàn
Các vùng đủ điều kiện sản xuất rau an toàn của TPHCM
Quản lý dư lượng thuốc trừ sâu trên rau quả
Làm sao nhận biết rau an toàn
Danh mục thuốc bảo vệ thực vật cấm sử dụng ở Việt Nam
Danh mục thuốc bảo vệ thực vật hạn chế sử dụng ở Việt Nam
………..
Dung lượng: 81 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Download ebook

EBOOK BÍ QUYẾT SỐNG LÂU TRĂM TUỔI

GS. Tề Quốc Lực là người Mỹ gốc Hoa. Ông đã từng làm việc cho Tổ chức Y tế thế giới (WTO). Mới đây, ông được Bộ Y tế Trung Quốc mời về nước và đã tới Bắc Kinh, nói chuyện về sức khoẻ. Bài nói của ông đã được công chúng hoan nghênh và được đăng tải trên nhiều tờ báo của Trung Quốc.
Tôi ở Mỹ về năm ngoái, trước ở Stan-pho(1) 6 năm. Tôi muốn giới thiệu rất nhiều cái mới. Gần đây, Thành phố Bắc Kinh đã tiến hành tổng điều tra. Thành phố chúng ta được 2 thứ quán quân (về bệnh lý học), một là quán quân huyết áp cao, một nữa là mỡ máu cao, rất đáng tiếc. Thành uỷ hết sức coi trọng, đã có văn kiện gửi xuống, yêu cầu các đơn vị hãy nghe thêm nhiều thông tin mới về giữ gìn sức khoẻ. Tôi đến đây cũng vì mục đích ấy. Giờ đây, tỷ lệ tử vong cao nhất là người 30 ¸50 tuổi. Với tuổi thọ như thế không phải là quý. Mỡ máu cao rất nguy hiểm. Ai cũng biết, tiêu chuẩn Quốc tế có một chỉ số : con người có tuổi thọ gấp từ 5 ¸7 lần tuổi thành thục thì trường thọ. Như vậy, tuổi thọ của người ta phải từ 100¸175 tuổi. Thế nhưng tại sao đều không đạt đến được ?
Một nguyên nhân chủ yếu nhất là : không coi trọng giũ gìn sức khoẻ. Vấn đề này hết sức nghiêm trọng, đặc biết nhất là trong lãnh đạo. Cục bảo vệ sức khoẻ Nhà nước nhiều lần nhấn mạnh rằng : mỗi một người đều phải coi trọng sức khoẻ của mình. Hiện nay, tuyệt đại đa số là chết vì bệnh, rất ít người là chết vì gì. Lẽ ra phải là đại đa số chết vì già, còn thiểu số chết bệnh. Hiện tượng cực kỳ bất bình thường này đã đòi hỏi chúng ta phải mau chóng sửa chữa. Gần đây, Liên hợp quốc biểu dương nước Nhật Bản láng giềng của chúng ta. Vì sao biểu dương Nhật Bản ? Vì tuổi thọ của họ là quán quân thế giới. Tuổi thọ bình quân của nữ giới ở họ là 87,6 tuổi. Còn ở Trung Quốc chúng ta trong thập kỷ 50 là 55 tuổi, thập kỷ 60 là 57 tuổi. Hiện nay là 67,88 tuổi ; kém Nhật Bản đúng 20 tuổi. Điều nay không thể nào tha thứ được. Kinh nghiệm tiêu biểu của Nhật Bản là lấy xã, khu làm đơn vị, mỗi tháng giảng bài một lần về giữ gìn sức khoẻ, ai không đến nghe thì phải học bù. Chúng ta không có chế độ đó, ai muốn nghe thì nghe, không nghe thì thôi. Sau khi về nước, tôi đã hỏi nhiều người rằng nên sống bao lâu ?
Có người bảo tôi 50, 60 tuổi là được rồi. Điều này chứng tỏ tiêu chuẩn của chúng ta quá thấp. Đại bộ phận họ không hề biết gì đến giữ gìn sức khoẻ, sống được sao hay vậy. Vấn đề rất nghiêm trọng. Tôi đã công tác ở bệnh viện được 40 năm. Tuyệt đại bộ phận người chết bệnh là rất đau khổ. Tôi đến đây mục đích rất rõ ràng. Tôi được sự uỷ thác khoa học, vâng theo chỉ thị của Bộ Y tế. Mong rằng mọi người đều coi trọng công tác giữ gìn sức khoẻ. Liên hợp quốc có nêu một khẩu hiệu :”Xin đừng để chết vì thiếu hiểu biết”. Rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết, thật phí quá. Tuổi thọ bình quân của trí thức chúng ta là 58,5 tuổi. Theo con số đó, tôi nghĩ :”Không tính giáo dục trước tuổi học, tiểu học 6 năm, trung học 6 năm, đại học y khoa 8 năm, thạc sỹ 3 năm, tiến sỹ 3 năm, sau tiến sỹ 3 năm, cộng là 29 năm. Học xong hết thì đã đến lúc không làm gì được nữa. Rất nhiều nhà khoa học không vượt qua được cái tuổi này” Tôi đã gặp tướng quân Trương Học Lương ở Stan-pho, đã tham gia lễ thọ 100 tuổi của ông ở NEWYORK.
Tôi đã học được rất nhiều điều. Vừa vào cửa, nhìn thấy ông, chúng tôi đều hết sức kinh ngạc. Ông mắt không mờ, tai không điếc.    Nhiều người hỏi ông : Thưa thiếu soái, thiếu soái làm thế nào mà sống lâu được như thế này ? Ông trả lời rất rõ ràng : “Không phải tôi sống lâu đâu mà là người ta sống cuộc đời ngắn quá” ý nghĩa của câu nói đó là : Anh sống ít thì lại bảo tôi sống lâu. Tình cảnh đó đến bây giờ, tôi vẫn nhớ rõ mồn một. Còn chúng ta rất nhiều người lơ mơ, không hiểu biết gì về giữ gìn sức khoẻ. Như vậy, công tác của chúng ta cũng không tốt, vì chúng ta hàng ngày sống trong trạng thái không khoẻ mạnh. Tôi đã gặp rất nhiều người. Tôi cũng đã gặp Tống Mỹ Linh ở Trường Đảo. Họ đều sống rất lâu, đều trên 100 tuổi. Họ sống được, sao chúng ta lại không sống được ? Tôi rất lấy làm lạ. Rất nhiều người chúng ta sống được sao hay vậy ; Tư tưởng này nguy hại rất lớn.
Các bạn đều biết giữ gìn sức khoẻ như thế nào chứ ? Thật ra, trên quốc tế, người ta họp ở Victoria có một tuyên ngôn. Tuyên ngôn này có 3 cái mốc. Mốc thứ nhất gọi là “ăn uống cân bằng”, thứ hai gọi là “vận động có ôxy”, thứ ba gọi là “trạng thái tâm lý”. Ba cái mốc đó, trên quốc tế đều biết nhưng rất nhiều người chúng ta chưa biết. Tiêu đề của 3 cột mốc đó không thay đổi, còn nội dung thì thay đổi luôn luôn. Tuổi thọ bình quân của con người trên trái đất là hơn 70 tuổi, chúng ta 67,88 tuổi, chưa đạt mức tuổi thọ bình quân. Đã có rất nhiều người lập được kỷ lục. Theo chỗ tôi biết, ở Anh quốc, có một người tên là Homan Kamen, năm nay đã 209 tuổi, trải qua 10 đời vua. Nếu không tin, tôi có thể cho các bạn số điện thoại. Lại có một bà Rumani năm nay 104 tuổi. Điều kỳ lạ hơn là lúc 92 tuổi, bà cụ còn cho ra đời một nhóc con bụ bẫm. Người ta sống được, còn chúng ta thì sống được sao hay vậy. Bạn có chịu sống được sao hay vậy chăng ?

Dung lượng: 125 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Download ebook

ebook: Điểm huyệt liệu pháp

Ông Mã Tú Đường là một nhà châm cứu và điểm huyệt đã nhiều năm. Riêng về khoa điểm huyệt, ông bắt đầu nghiên cứu từ mùa xuân năm 1956 đến mùa thu năm 1959, Ông đã đem những liệu pháp kinh nghiệm lâm sàng giai đoạn đầu làm thành tổng kết bước đầu ,nhà xuất bản Thiểm Tây nhân dân xuất bản xã giúp đỡ đem xuất bản.
Sau đó, trải qua nhận được nhiều thư của độc giả cổ vũ, thúc giục, ông càng thêm tin tưởng và quyết tâm tăng thêm sức mạnh nghiên cứu của minh. Đến năm 1978, trên cơ sở thực tiễn lâm sàng “ Điểm huyệt liệu pháp” đã qua 20 năm, chữa nhiều loại bệnh, tăng thêm được nhiểu thủ pháp chữa trị, xác minh được một số vấn đề có tính lý luận đã gặp trên lâm sàng, làm cho một liệu pháp bất luận là cơ sở lý luận, hay là ở vận dụng thủ pháp và thự tiễn lâm sàng đều rất là phong phú so với sách trước. Nhưng ông nói ở y học viện Địa lý Đà tất cánh là nơi vun xới chính cho vườn ươm vun xới cho cây ( tứ là vấn đề này ) nẩy nở và lớn lên, cũng còn cần ngày càng nhiều viện gặp gỡ,thấm nạp và quản lý làm cho nó dần dần phát triển và lớn lên.
Theo tác giả nói: thì ông tự thấy kinh nghiệm lâm sàng và trình độ lý giải của mình đều còn rất hạn chế không thể tránh khỏi có sự sai sót. Khi đọc sách ông viết: Tôi thấy đây là một công trình tâm huyết của một đời người tận tuỵ với nghề và với con người, nên tôi lược dịch lại để cùng nhau học tập. Gọi là lược dich vì tôi bỏ đi những phần về kinh lạc, huyệt vị mà chúng ta đã có dịp học hỏi ở những sách khác, và bỏ đi những y án kèm theo có tính chất xác minh hiêụ quả để làm căn cứ kiểm tra khi cần, vì chúng sẽ dùng thực nghiệm lâm sàng của chúng ta để rút ra kinh nghiệm cho mình trong tương lai là chính.
Tôi rất cám ơn ông Mã Tú Đường và xin phép ông được giới thiệu những phần chúng tôi muốn học ở sách ông viết.

Dung lượng: 65 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Download eboook

eBook: Các giai đoạn phát triển của trẻ

Từ khi hình thành đến khi trưởng thành (15 – 20 tuổi ) trẻ em trải qua 6 giai đoạn phát triển :
Giai đoạn bào thai;
Giai đoạn sơ sinh;
Giai đoạn nhũ nhi;
Giai đoạn răng sữa;
Giai đoạn thiếu niên;
Giai đoạn dậy thì.
Các giai đoạn có đặc điểm phát triển và nhu cầu nuôi dưỡng khác nhau.
Giai đoạn bào thai
Là từ lúc thụ thai đến khi trẻ chào đời, trung bình là 255 đến 285 ngày ( ta thường nói 9 tháng 10 ngày), tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng. Để trẻ khỏe mạnh thông minh thì mẹ không được mắc bệnh và cần tăng 10 -12 kg trong suốt thời gian mang thai. Nuôi dưỡng trẻ thông qua nuôi dưỡng bà mẹ. Bé khỏe mạnh là bé khi sanh ra cân năng trung bình là 3000gr (2500 -3500gr), dài trung bình 50cm (48 -52cm) và không có dị tật bẩm sinh.
Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ trong giai đoạn này cần như sau:
Mẹ ăn 3 -5 bữa trong một ngày, ăn đủ các nhóm thức ăn. Không kiêng cữ một loại thực phẩm nào.
Từ tháng thứ 6 trở đi nên ăn thêm một bữa hoặc ăn thêm một chén trong một bữa.
Nên ăn nhiều thực phẩm có chất đạm tốt như thịt, cá trứng, sữa( 300ml/ngày)
Uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh tránh táo bón và cung cấp vitamin cho bào thai………
………….
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC

Dung Lượng: 292 KB
Download ebook

eBook: Hướng dẫn chơi Tennis

Tháng 7-2007, khi mà những giải vô địch bóng đá hàng đầu tại châu Âu kết thúc, thì những người hâm mộ thể thao vẫn có một sự kiện hấp dẫn khác là giải quần vợt Wimbledon danh tiếng. Nhân dịp này, tôi xin gửi một quyển “mini” e-book có trình bày về lịch sử của giải quần vợt danh tiếng này, không những thế còn giới thiệu về lịch sử các giải Grand Slam còn lại. Ngoài ra, quyển sách này còn có một số thông tin rất hữu ích cho những người đã, đang và chuẩn bị tập chơi tennis như: Bí mật về bóng tennis, Cách chọn giày để thi đấu, Các chiến thuật chơi tennis, Dinh dưỡng cho người chơi tennis,…
…….
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: chm
Tác giả: Sưu Tầm
Dung Lượng: 1.9 MB
Download eBook

eBook: Đông y

Cho đến gần đây, ở các nước Âu Mỹ người ta vẫn nghĩ rằng chỉ có Tây y là có căn bản khoa học và có giá trị, những phương pháp chữa trị khác đều bị hạn chế, không đáng tin cậy. Thế nhưng những khủng hoảng về y tế mới đây, cả trên việc chữa chạy một số bệnh trầm kha lẫn phí tổn điều trị đã khiến cho người ta phải xét lại nhiều quan điểm, trong đó có cả việc chấp nhận một số phương pháp luân chuyển (alternative medicine) để phụ với y thuật qui ước (conventional medicine). Tuy nhiên, bên cạnh những phương pháp chữa bệnh tương đối thô sơ và một số hình thức ngoại khoa mà hiệu quả còn đang trong vòng nghiên cứu của nhiều bộ môn dân gian, những y gia Âu Mỹ đang tìm hiểu và đánh giá lại y học Trung Hoa, vì đây không phải chỉ giản dị là một ngành thảo dược y (herbal medicine), dùng một số cây cỏ trong thiên nhiên để chữa bệnh thuần túy do kinh nghiệm cổ truyền như người ta thường thấy trong một số bộ lạc thiểu số.

Y học Trung Hoa có một quá trình lâu dài, có cơ sở lý luận và có cách thức điều trị, bao gồm cả phương (toa thuốc) lẫn pháp (cách lý luận). Nhiều đặc điểm và quan niệm y khoa của Trung Hoa được xem là rất tiến bộ, về cả phép chữa lẫn cách bào chế thuốc. Đông y cho rằng trị bệnh phải trị từ lúc bệnh chưa phát, mỗi cá nhân là một tiểu vũ trụ có những nét đặc thù và vì thế thuốc men liều lượng phải gia giảm tùy từng người, tùy từng lúc, và đối với mỗi con bệnh, người thầy thuốc phải đưa ra một chiến lược khác nhau, uyển chuyển linh động, lúc tiến lúc thoái, khi kinh khi quyền chẳng khác gì một viên tướng ngoài mặt trận. Người thầy thuốc lại không hành xử như một nghề chuyên môn, mà thường phải nắm vững tình trạng sinh hoạt và tâm tính bệnh nhân, nhiều khi phải ở chung với gia chủ một thời gian trước khi đưa ra một biện pháp chữa trị. Biện pháp đó có thể bao gồm nhiều cách thức, đổi cách ăn uống, tập luyện thân thể, quan niệm sống. Nhiều danh y vốn dĩ là đạo sĩ, tinh thông nhiều ngành bao gồm tam giáo cửu lưu. Hoa Đà, một danh y đời Tam quốc cũng là người sáng tạo ra Ngũ Cầm Hí, một phương pháp tập luyện dựa theo động tác của năm loài vật. Mỗi thang thuốc là một tổng hợp cân đối dùng để điều chỉnh lại những mất thăng bằng, giúp cho con bệnh có đủ sức để đối kháng lại ngoại tà chứ không thay thế con bệnh làm nhiệm vụ phòng chống bệnh. Những quan niệm âm dương, khí huyết, tạng phủ, kinh lạc … không phải chỉ là một mớ tín niệm mơ hồ mà nhiều phần đã được kiểm chứng một cách khoa học.
Một trong những vấn nạn lớn khi người Âu Tây nghiên cứu về y thuật Trung Hoa là họ muốn coi y học như một ngành riêng mà quên rằng quan niệm chữa bệnh bắt nguồn và tồn tại theo đời sống. Đối với cổ nhân, chữa bệnh chỉ là một giai đoạn, giai đoạn bất đắc dĩ sau cùng phải thực hiện khi mọi phương thức khác đã thất bại. Để làm sao khỏe mạnh, người ta đã phải thông hiểu nhiều bộ môn khác, từ ẩm thực, đến dưỡng sinh, khí công, đạo dẫn, thổ nạp. Đó là chưa kể một số bàng môn khác, tuy không trực tiếp liên quan đến sức khỏe nhưng lại giúp cho con người sống đạt quan hơn như mệnh lý, phong thủy, thiên văn, lịch số. Tất cả các môn đó đều từ một nguồn, từ một quan điểm mà người ta cho là mọi thứ trong trời đất đều cùng một thể và nếu như nhất pháp thông, thì vạn pháp thông. Chính đó là tâm điểm nở ra thành nền văn minh Trung Hoa. Trong bài này, chúng tôi chỉ làm nhiệm vụ biên khảo rất thô thiển, nhằm trình
i….
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PRC
Dung Lượng: 31 KB
Tác giả: Nguyễn Duy Chính
Download Ebook

eBook: Mười thực phẩm giàu canxi

1. Cua biển: 

Nhiều protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Nghiên cứu gần đây cho thấy, hấp thụ một lượng kẽm thích hợp sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường hô hấp. Hãy ăn mỗi tuần một con cua bạn nhé!
2. Cải chíp
Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.
3. Con hàu
Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất.

Con hàu còn giúp tăng lượng hóc môn, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy” và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa……
……..
Ngôn Ngữ: Tiếng Việt
Định Dạng: PDF
Dung Lượng: 211 KB
Download eBook

eBook: Yoga thực hành

“YOGA thực hành” được dịch từ quyển YOGA POUR TOUS của Desmond Dunne. Mặc dù xuất bản từ 1968, nhưng đến nay vẫn là quyển sách trình bày đầy đủ và thực tiễn nhất về phương pháp tập YOGA.
Có những điều hiểu không đúng về Yoga :
- Xem Yoga giống như một phương pháp thể dục thông thường. Do đó, chỉ cần biết tập các tư thế, đôi khi làm nhiều lần, mà không để ý cái tinh thần tập. Thực ra, mỗi tư thế chỉ làm 1 lần duy nhất, thong thả, nhẹ nhàng, với tinh thần tập trung.
- Xem Yoga như chỉ dành cho người lớn tuổi. Thật ra, như nội dung trong sách, Yoga giúp con người về thể chất, tạo sự làm việc điều hòa của mọi cơ quan chức năng, do đó tránh được bệnh tật ; về tinh thần, giúp cho tinh thần được trụ vững, giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống. Tập các tư thế của Yoga, vừa xoa nắn, kích thích các cơ quan nội tạng, vừa tạo sự tự chủ của tinh thần. Như thế, Yoga được dành cho mọi lứa tuổi, nhất là những người đang làm việc, chịu nhiều áp lực trong công việc.
…………..
Dạng file: PDF
Dạng nén: RAR
Dung lượng: 855 KB
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Download

Giáo trình dinh dưỡng người

Chương 1 : Mối quan hệ giữa lương thực - Thực phẩm, nông nghiệp và sức khỏe
Chương 2 : Cấu trúc cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng
Chương 3 : Protein
Chương 4 : Lipit
Chương 5 : Carbohydrat
Chương 6 : Vitamin
Chương 7 : Chất khoáng
Chương 8 : Khái luận về dinh dưỡng cân đối
Chương 9 : Thực phẩm và nhu cầu dinh dưỡng cho các đối tượng khác nhau
Chương 10 : Các bệnh liên quan đến di dưỡng
 Tải về

BÀI GIẢNG LÝ THUYẾT MÔN ĐIỀN KINH

Bài 1

KHÁI NIỆM, PHÂN LOẠI VÀ SƠ LƯỢC LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN ĐIỀN KINH

I. KHÁI NIỆM VÀ PHÂN LOẠI

1. Khái niệm

“ Điền kinh” là tên goi được dịch ra từ tiếng Trung Quốc. Theo tiếng Trung Quốc “điền” có nghĩa là “ruộng” còn “kinh” có nghĩa là “đường”. Như vậy Điền kinh thực ra là tên gọi cho các môn thể thao tiến hành trên sân và trên đường. Theo cách gọi của nhiều nước khác ( Mỹ, Anh, Áo, Ba Lan, Pháp…nhiều nước Nam Mỹ..) Điền kinh cũng được gọi theo nghĩa đó. Tuy nhiên tên gọi đó chỉ có thể phù hợp ở thuở ban đầu, vì ngày ngay loài người đã sáng tạo ra rất nhiều môn thể thao khác nữa không chỉ có điền kinh mới tiến hành thi ở sân và ở đường.

Theo tiếng Hi Lạp, môn Điền kinh được gọi là “ Atleika”, từ này có nghĩa là “vật”, “đấu tranh”, “bài tập”. Vào thời Cổ Hi Lạp người ta gọi “ atlet” là những người chuyên thi đấu ở lĩnh vực sức mạnh và khéo léo.

Theo thể thao hiện đại ngày nay, ở nhiều quốc gia trên thế giới như: Nga Bulgary… thì người ta gọi môn Điền kinh nhẹ để phân biệt với các môn được gọi là Điền kinh nặng như : Cử tạ , Vật, Quyền Anh… Nhưng về thực
chất, để đạt thành tích cao thì không có môn thể thao nào ( kể cả điền kinh) có thể coi là “nhẹ”.

Vì nhiều lý do khác nhau, tên gọi “Điền kinh” không thống nhất trên thế giới, nhưng ngày nay ở Việt Nam cũng như trên thế giới đều công nhận điền kinh là tên gọi của môn thể thao cơ bản gồm các nội dung: đi, chạy, nhảy, ném đẩy và phối hợp các nội dung đó.

Như vậy khái niệm điền kinh được hiểu là: Điền kinh là một môn thể thao bao gồm các nội dung như, đi, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều nội dung phối hợp.

2. Phân loại.

Điền kinh là môn thể thao có nội dung phong phú đa dạng, để tiện cho việc giảng dạy, tập luyện và tổ chức quản lý người ta phân loại theo 2 cách chủ yếu sau:

Phân loại theo tính nội dung: Gồm; đi, chạy, nhảy, ném đẩy và nhiều môn phối hợp.

Phân loại theo tính chất hoạt động: Gồm; Hoạt động có chu kỳ ( đi bộ, chạy) và hoạt động không chu ky ( nhảy, ném đẩy, các môn phối hợp)

Trong mỗi nội dung có rất nhiều các môn cụ thể được phân biệt theo cự ly hoặc đặc điểm vận động.

Các nội dung của điền kinh vừa có thể là các bài tập, vừa có thể là các nội dung thi đấu. Với tư cách là bài tập, điền kinh không bị hạn chế nhưng khi là nội dung thi đấu thì ngược lại. Người ta chỉ chọn một số nội dung tiêu biểu ( các nội dung chỉ được chọn trong các cuộc thi đấu quốc tế: Đại hội Olympic, các giải vô địch thế giới, vô địch quốc gia…)

Trích lược

Download toàn bộ nội dung giáo trình

Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học- Đại học TDTT Đà Nẵng

BÀI 1. MỘT SỐ VẤN ĐỀ VỀ
KHOA HỌC VÀ NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

I. Khoa học:

1. Khoa học là gì?

          Định nghĩa: Khoa học là hệ thống tri thức về tự nhiên, về xã hội và tư duy, về những quy luật phát triển khách quan của tự nhiên, xã hội và tư duy, hệ thống tri thức này được hình thành trong lịch sử và không ngừng phát triển trên cơ sở thực tiễn xã hội.

Tri thức thông thường: Là những tri thức do con người thu được qua quan sát thông thường. Mặc dù tri thức thông thường có ý nghĩa thực tiễn to lớn, giúp nhiều lợi ích cho cuộc sống hằng ngày của con người nhưng không thể gọi là khoa học vì nó chưa chỉ ra được bản chất bên trong, chưa phát hiện được các quy luật của sự vật, hiện tượng và chưa thành một hệ thống vững chắc.

          Tri thức khoa học: Là kết quả của quá trình nhận thức có mục đích, có kế hoạch, có phương pháp và phương tiện đặc biệt, do đội ngũ các nhà khoa học thực hiện. Tri thức khoa học là sản phẩm cao cấp của trí tuệ loài người, vì:

          - Tri thức KH được xác lập trên các căn cứ xác đáng, có thể kiểm tra được và có tính ứng dụng.

          - Mỗi kết luận của KH đều được dựa vào thực tiễn hay lý thuyết, được gạt bỏ những cái ngẫu nhiên, đi vào những mối quan hệ sâu xa bên trong của các sự vật hiện tượng, từ đó mà phát hiện ra những quy luật khách quan về thế giới.

Tri thức khoa học và tri thức thông thường tuy khác nhau nhưng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Tri thức khoa học có thể xuất phát từ tri thức thông thường, theo gợi ý của những hiểu biết thông thường để tiến hành nghiên cứu một cách sâu sắc. Tuy nhiên, tri thức khoa học không phải là tri thức thông thường được hệ thống hoá lại hay những tri thức khoa học được hoàn thiện. Tri thức khoa học là kết quả của những hoạt động nghiên cứu khoa học đặc biệt.

Trích lược

 

Download toàn bộ nội dung giáo trình